SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co przed treningiem

  • CIŚNIENIE KRWI - Storm + Shock

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] bo tak między bogiem a prawdą - z ciśnieniem nie ma żartów. Moje dawkowanie: Dni nie treningowe : Storm Rano naczczo i po obiedzie Dni treningowe: Storm Rano naczczo, shock przed treningiem 20-30 min, i po obiedzie Co robić? Wg mnie muszę odstawić ten cykl... i w miarę poprawy po jakimś czasie znów zacząć terapię - przy okazji aktualizując [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5050 Data: 2009-08-07 08:49:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene diety na mase :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] łyżka masła extra pierś z kurczaka gotowana - 10dag ogórek kwaszony 14T 43W 27B - 383kcal 3 posiłek (szkoła) jogurt naturalny mały i co dodac? 4,5T 9,15W 6,3B - 102kcal 4 przed treningiem (szkoła) ryż brązowy 100g kurczak bez skory - 20dag banan 4,1T 120W 52,1B - 696kcal 5 po treningu ryż biłąy 100g pierś z kurczaka 20dag 2,6T 79W 50B - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2009-11-15 16:04:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nitrobolon energizer

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] o nitrobolon energizer ale ja mam takie pytanko jak stosowac aby starczylo na te 4 tygodnie(28dni) W dni treningowe: 2 x dziennie po jednej porcji (28g). I porcja 30 min przed treningiem, II porcja bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: I porcja (28g) 30 min przed pierwszym posiłkiem. to byl moj tydzien treningowy z kreatyna i co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2008-11-21 22:40:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TCM Olimp

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, zastanawiam się nad dawkowaniem kreatyny TCM Olimp co powiecie na takie warianty: 1. 4 caps dziennie -w dni treningowe 2 przed i 2 po treningu; w dni nietreningowe 2 rano 2 wieczorem -w dni treningowe 2 rano 2 przed treningiem; nietreningowe 2 rano 2 wieczorem 2. 2 caps w dni nietreningowe rano ; 4 caps w dni treningowe (przed i po [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1843 Data: 2011-03-08 14:41:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1 tab ew , 1 ampa tad600 co 5 dni i 50 mcg T3 dziennie. Mam tez peptydy i chcialbym ich uzyc; GHRP-6, CJC-1295 i IGF-1LR3. GHRP i CJC bede bil co 3 h, po 100 mcg 15 min przed jedzeniem 4 razy dziennie. I tu pytanie, jak bic tego IGF? GHRP i CJC podaje sie insulinowka podskornie, w tluszcz wiec nie ma problemu a z tego co slyszalej IGF podaje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1745 Data: 2015-01-24 15:02:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny , Cel : rzeźba

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w sosie własnym + 50g kaszy jęczmiennej + surówka III 50g ryżu/kaszy gryczanej + 100g piersi z kurczaka/indyka (smażona na oliwie z oliwek) + warzywa/surówka IV Posiłek przedtreningowy (1h przed treningiem) 50g ryżu / 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu + 150g piersi z kuraka + warzywa Po treningu odrazu 50g wafli ryżowych V 1h Po treningu 50g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2012-04-15 23:39:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] codziennie(mi to nie przeszkadza) obiad to stolowka, w pracy gainer i potem to co napisalem wyzej. Ew. po pracy pomysle nad jakims makaronem czy plackami z platkow owsianych przed treningiem, ale chodzi mi ogolnie czy jest to dobrze zrobione. P.S czailem sie na ten temat dluuugo czasu, czytalem bardzo wiele tematow podwieszonych itp, dlatego [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 2009-01-13 20:05:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pozny trening. co jesc po?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kolejne dwa posilki 13:00 i 17:00 to ktoras z tych kombinacji - ryz/kasza/ziemniaki z drobiem/wolowina/ryba i warzywami, wszystko popite oliwa lub zagryzione orzechami przed treningiem 19:00 razowiec z dzemem plus kreatyna przed snem 23:30 chudy twarog z jakimis tluszczami. problem mam z posilkiem po treningu. zwykle wcinam jakiegos banana [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2011-04-14 22:44:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak brac te odzywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] a także 1kg creatine xplode, dosyc duzo w tym bialku wegli wiec carbo nie bede dokupowal, teraz pojawia się moje pytanie. Jak te odżywki brać ? wiadomo kreatyne xplode 30min przed treningiem a także od razu po treningu w dni treningowe, a w nietreningowe kredke przed śniadaniem naczczo ok to wiem a co z Hardcore Muscle Shake ? 3x po 30g? rano [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2013-02-05 21:08:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zgodnie z zapowiedzią startuję z wątkiem, w którym - co tu dużo mówić - liczę na uzyskanie pomocy. Pomocy w wyborze przede wszystkim optymalnej diety na najbliższy cykl, który rozpocznę w połowie sierpnia - po uprzednim dwutygodniowym roztrenowaniu. Mile widziane będą także uwagi dot. suplementacji okołotreningowej (choć to akurat najmniejsze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2010-07-28 14:22:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 120g sera twarogowego chudego 6) kolacja godzina ~19:00 chleb ~100g. szynka z cyca kury ~100g. oiwa z oliwek 10g. Jakis ogorek lub pomidor (nie wliczam) 7) 30 minut przed snem: godzina ~22:30 ser twarogowy chudy ~80 g. Oliwa z oliwek ~10g. BTW.Mialem kiedys taki program na kompa co sie wpisuje produkty i gram i pisalo ile to kcal btw [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 2006-06-15 15:45:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście na Low Carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3 razy w tygodniu. Dodatkowo co drugi dzień mógłbym się wybrać na basen. Słyszałem także że dobre skutki daje stosowanie 6 weidera. Zaznaczę że nigdy nie chodziłem na siłownie ani nie utrzymywałem żadnych diet. Jakie macie wskazówki?? Czy to dobre połączenie? Dieta LC, siłownia, 6 weidera i basen?? Co mógłbym zjeść przed treningiem na siłowni??

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2012-03-08 22:27:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Prosze 07:00 - 70g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - 100g sera bialego chudego 12:30 - 150g sera chudego - 100g banana - 100g jogurtu naturalnego 15:00 (przed treningiem) - 150g piersi z kurczaka - 75g ryzu - 100g jogurtu naturalnego - lyzka oliwy z oliwek 18:30 (po treningu) - 50g platkow sniadaniowych - 4 bialka - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2007-03-20 19:14:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • P90X

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] za p90x i moje pytania są krótkie ale dla tych co wiedzą coś o tym programie: Co jeść, czego więcej, ile posiłków, mniej więcej jakie ilości i przykładowe rzeczy: - w I fazie - w II fazie -w III fazie Co jeść przed treningiem, co po, ile przed i ile po Z góry dziękuje za odpowiedzi Ps. Czy przed każdym filmikiem trzeba robić ogólną rozgrzewkę?

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2013-03-18 16:59:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dawkowanie supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Tak jak w temacie suple : -ups jack3d -mhp up your mass -olimp tcm mega caps 1100 -olimp bcaa mega caps 1100 Według mnie : Jack3d przed treningiem jabłczan w dni treningowe 5kaps. przed oraz 5kaps.po nietreningowe rano na czczo 5kaps oraz 8 godzin później 5 kaps. gainer jako uzupełnienie w diecie, porcja według producenta 132 g rozbije to na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2011-01-11 14:17:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Atak na mase-dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] II w szkole: bułka 100g szynka 100g jajko 60g oliwa z oliwy 10g BTW:31/20/53 + obiadek na szkolnej stołówce(niestety nie jestem w stanie przewidzieć co będzie ;) III przed treningiem: ryż 100g tuńczyk 130g BTW:37/2/79 IV po treningu filet z kurczaka 200g kasza gryczana 100g warzywa 100g BTW:55/6/70 V przed snem twaróg półtłusty 150g [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2327 Data: 2007-12-15 23:38:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z zakwasami

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przez co miałem problem dobrze zmęczyć cycki, teraz nie mam z tym problemu ale za to od 4 miesięcy co trening kilka dni czuje ból. Od 2 tyg lece na jabłczanie + 1mr przed treningiem. Myślałem ze jabłko troche poprawi regeneracje, ale nic z tych rzeczy :) Jak myślicie w czym tkwi problem? Jestem otwarty na wszelkie propozycje zmiany [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2012-02-03 23:34:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] porcji. Sposób użycia: Osoby trenujące rekreacyjnie powinny spożywać 5-8g dziennie (5-8 kapsułek w dwóch do czterech porcji). Kreatynę należy spożywać 20-30 minut przed treningiem i bezpośrednio po treningu. Skład: jabłczan kreatyny, tauryna, chlorowodorek pirydoksyny (witamina B6), w kapsułce żelatynowej. W porcji 5 kapsułek: 5000 mg [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3338 Data: 2009-03-25 15:53:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra Dieta??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga 67 Kg Wzrost 1.80 cm Prawdopodobnie Ektomorfik ;] I Śniadanie 8.00 Jajecznica z 4-5 Jajek Płatki Owsiane 100g Owoc - Jabłko Orzechy (jakie) II Śniadanie 10.00 Chleb Pełnoziarnisty z Wędliną (jaką)? Twaróg (ile)(jaki)?? III Obiad 12.00 Ryż Brązowy Zupa - W Zaleznosci Co Mama Zrobi :P IV 2 Obiad 14.00 Makaron z Sosem V. 17.00 (Posiłek Przed [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2008-03-05 14:40:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciaganie po treningu czy przed na silowni ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, trenuje obecnie silownie, chce sobie koniecznie dorzucic pozadne rozciaganie tylko wahadlo mam bo nie wiem czy lepiej bedzie przed treningiem czy po Rozumiem ze mozna by przed i po, ale czasu nie ma tyle, nie chce spedzic na silowni pol dnia Przed niby dobrze bo rozgrzeweczka pozadniejsza by byla, a po znowu dobrze bo miesnie ktore by mi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2696 Data: 2006-01-18 10:41:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)